Qué comer si tienes hipotiroidismo

El hipotiroidismo es un estado bastante común entre las mujeres. De hecho, muchas de las mujeres que están excedidas de peso tienen como causa de esto el hipotiroidismo y no un exceso en la dieta.

Subir de peso por causa de la tiroides es común y hasta algo que muchas veces no podemos evitar. Por eso, te mostramos aquí cómo puedes controlar tu tiroides recomendadote qué alimentos consumir y cuáles evitar

Si tienes hipotiroidismo, debes consumir alimentos que incrementen la producción de tiroxina. Estos son aquellos alimentos con alto contenido de yodo.

Entre los alimentos ricos en yodo podemos encontrar, el ajo, la avena, la soja, las fresas, nueces, guisantes, espinacas, maíz, entre otros.

Se pueden consumir también algas marinas, mariscos o hierbas como el ginseng o la canela. Todos aquellos alimentos ricos en yodo son adecuados para tí si tienes hipotiroidismo.

Pero también hay alimentos que pueden hacerte daño y son aquellos alimentos que merman la producción de tiroxina. Estos son los alimentos que debes evitar y en la lista encontramos los rábanos, las legumbres, los coles de Bruselas.

Para saber que alimentos evitar debes  saber que las plantas ricas en ácidos cafeico y clorogénico son inadecuadas ya que inhiben la absorción del yodo, fundamental para producir más tiroxina.

Lo fundamental es que sepas regular tu consumo de alimento. Recuerda que la clave para no engordar no está en comer menos sino en saber cómo combinar los alimentos de acuerdo a tu metabolismo. Más cierto es esto, si tienes problemas con tus tiroides que de acuerdo a un reciente informe una de cada cuatro mujeres tiene o hipotiroidismo o hipertiroidismo provocando cambios metabólicos a veces poco agradables.

Por eso, regula tu dieta, elige bien tus alimentos y si es necesario consulta con un nutricionista que podrá ayudarte a elaborar una dieta perfecta para ti. Eso si, apegate a dicha dieta!

Fuente de la imagen: www.farmacias-abc.com.ar