Desde siempre hemos escuchado que la práctica regular de ejercicios físicos contribuye notablemente a reducir de peso de manera saludable, paulatina y con beneficios adicionales para nuestro organismo. Pues ya puedes ir eliminando de la lista a la natación.
Contrariamente a lo que podríamos suponer “la natación engorda”. Tú me dirás que es un ejercicio muy completo, que requiere el desgaste de calorías, que la actividad muscular es intensa, que las siluetas de las nadadoras olímpicas son esculturales y una larga lista de etcéteras. No todo lo que reluce es oro.
A continuación te detallamos las principales “desventajas” de la natación como método para reducir la grasa corporal o tonificar los músculos:
- Nuestro organismo busca por todos los medios mantener una temperatura constante (entre 35º y 37º), debido a nuestra condición de mamíferos homeotermos. Cuando introducimos nuestro cuerpo en un medio más frío (como el agua), los reguladores orgánicos de la temperatura corporal enviarán una señal al organismo para “producir más grasa” y así aislarnos del frío exterior. Nadar aumenta el tejido graso.
- Es cierto que la natación frecuente aumenta la masa muscular, pero es preciso saber qué tipo de músculo. El tejido muscular sometido al ejercicio en el agua es blando, sin tono ni definición, fláccido, inconsistente para servir de soporte al tejido cutáneo. Las nadadoras profesionales “completan” su ejercicio con rutinas de gimnasio o personal trainers especializados en brindar a esos cuerpos lo que la natación no logra.
¿Ventajas? ¡Por supuesto! Favorece la circulación sanguínea manteniendo una presión arterial estable y reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares, promueve una mayor oxigenación celular, relaja y disminuye el estrés, entre muchos otros beneficios.
Con estas observaciones no pretendemos en Bellavlog desacreditar el prestigio que la natación tiene dentro de la enorme variedad de actividades físicas disponibles, sino advertir a nuestras lectoras que el ejercicio corporal en el agua es óptimo para adquirir mayor capacidad pulmonar, fortalecer la concentración, lograr elongación muscular y plasticidad integral, pero jamás debemos considerarla como una opción si pretendemos reducir el peso, tonificar los músculos, definir las formas o quemar grasas. Para lograr estos objetivos la natación no es el camino correcto.
Me parece un artículo completamente desatinado que, desde el título, recae en errores. Decir que la natación no ayuda a reducir las grasas como lo hace el correr o ir al gimnasio, no es lo mismo que decir “la natación engorda”. Por artículos como estos muchas personas siguen comiendo como “cerdos” e ingiriendo grasas trans, practicando sólo los deportes que se dicen “ayudan a quemar las grasas” cuando por lo que se debe abogar es por un cambio en el estilo de vida donde los deportes en general crean una disciplina de salud y bienestar que nos alejan de las “porquerías” que comemos a diario.
[...] necesario trabajar los músculos abdominales no solamente para luzcan bonitos sino porque son fundamentales para lograr una buena [...]
la verdad este articulo carece de fundamentos, por supuesto que la natacion tiene muchos beneficios y entre ellos esta el adelgazar, claro que esto no se nota de la noche a la mañana pero si se practica constantemente se puede adelgazar y si se obtiene tono muscular y es uno de los deportes que mas calorias quema, ademas de que con esto trabajas todo el cuerpo, no es lo mismo nadar que correr, por ejemplo, cuando uno corre fortalece principalmente de la cintura para abajo, con la ntacion se fortalecen musculos de las piernas, de los brazos, de la espalda y algunos musculos del abdomen, no todos pero si contribuye.
Por otra parte el sugerir que “el agua” hace que engordemos debido a que el cuerpo necesita mantener su termperatura, tambien carece de fundamentos, porque entonces ¿yo como lectora, debo suponer que si nado en agua caliente no engordo?… siendo que de por si el nadar aumenta la masa muscular y cuando se aumenta la masa muscular, el musculo no es flacido y el agua fria ayuda aun mas a tonificar los musculos. Nadar en agua caliente, a lo mejor es màs còmodo, pero es màs cansado.
Un punto importante que falto mencionar en el artìculo es que depende de lo que se haga en el agua para poder adelgazar, no es lo mismo practicar natacion ( llàmese cualquiera de los 4 estilos) que ir a chapotear en una alberca…
yo practico natacion desde hace dos años y creanme no estoy gorda y mis musculos estan tonificados y nunca hice dieta y he bajado mucho de peso.
espero que los lectores tomen una segunda opinion con respecto a este articulo que solo da mala informacion y confunde.
este articulo es lo mas estupido yo practico natacion y no se me ha anchado la espalda ni tampoco caresco de senos como lo dice alguna gente la natacion es un deporte muy completo y SI te ayuda a adelgasar si tu lo haces con dedicacion te trae beneficios como el poseer un colomna realmente derecha y un exelente postura,mejora la memoria por que tu cuerpo hace movimientos cordinados esto estimula el cerebro.
No creo en la veracidad de éste artículo, practico natación y estoy adelgazando, anteriormente comentaron que se necesita constancia y es verdad. hace tres meses tuve un aumento de peso, de ahi que yo empezara a practicar natación y lo hago en una laguna helada y para nada que segui engordando, estoy satisfecha con los resultados. Estoy en desacuerdo con el artículo publicado, es preocupante leer cosas de este tipo porque desaniman a las personas que desean realizar algún deporte.