Desde siempre hemos escuchado que la práctica regular de ejercicios físicos contribuye notablemente a reducir de peso de manera saludable, paulatina y con beneficios adicionales para nuestro organismo. Pues ya puedes ir eliminando de la lista a la natación.
Contrariamente a lo que podríamos suponer “la natación engorda”. Tú me dirás que es un ejercicio muy completo, que requiere el desgaste de calorías, que la actividad muscular es intensa, que las siluetas de las nadadoras olímpicas son esculturales y una larga lista de etcéteras. No todo lo que reluce es oro.
A continuación te detallamos las principales “desventajas” de la natación como método para reducir la grasa corporal o tonificar los músculos:
- Nuestro organismo busca por todos los medios mantener una temperatura constante (entre 35º y 37º), debido a nuestra condición de mamíferos homeotermos. Cuando introducimos nuestro cuerpo en un medio más frío (como el agua), los reguladores orgánicos de la temperatura corporal enviarán una señal al organismo para “producir más grasa” y así aislarnos del frío exterior. Nadar aumenta el tejido graso.
- Es cierto que la natación frecuente aumenta la masa muscular, pero es preciso saber qué tipo de músculo. El tejido muscular sometido al ejercicio en el agua es blando, sin tono ni definición, fláccido, inconsistente para servir de soporte al tejido cutáneo. Las nadadoras profesionales “completan” su ejercicio con rutinas de gimnasio o personal trainers especializados en brindar a esos cuerpos lo que la natación no logra.
¿Ventajas? ¡Por supuesto! Favorece la circulación sanguínea manteniendo una presión arterial estable y reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares, promueve una mayor oxigenación celular, relaja y disminuye el estrés, entre muchos otros beneficios.
Con estas observaciones no pretendemos en Bellavlog desacreditar el prestigio que la natación tiene dentro de la enorme variedad de actividades físicas disponibles, sino advertir a nuestras lectoras que el ejercicio corporal en el agua es óptimo para adquirir mayor capacidad pulmonar, fortalecer la concentración, lograr elongación muscular y plasticidad integral, pero jamás debemos considerarla como una opción si pretendemos reducir el peso, tonificar los músculos, definir las formas o quemar grasas. Para lograr estos objetivos la natación no es el camino correcto.
Me parece un artículo completamente desatinado que, desde el título, recae en errores. Decir que la natación no ayuda a reducir las grasas como lo hace el correr o ir al gimnasio, no es lo mismo que decir “la natación engorda”. Por artículos como estos muchas personas siguen comiendo como “cerdos” e ingiriendo grasas trans, practicando sólo los deportes que se dicen “ayudan a quemar las grasas” cuando por lo que se debe abogar es por un cambio en el estilo de vida donde los deportes en general crean una disciplina de salud y bienestar que nos alejan de las “porquerías” que comemos a diario.
[...] necesario trabajar los músculos abdominales no solamente para luzcan bonitos sino porque son fundamentales para lograr una buena [...]
la verdad este articulo carece de fundamentos, por supuesto que la natacion tiene muchos beneficios y entre ellos esta el adelgazar, claro que esto no se nota de la noche a la mañana pero si se practica constantemente se puede adelgazar y si se obtiene tono muscular y es uno de los deportes que mas calorias quema, ademas de que con esto trabajas todo el cuerpo, no es lo mismo nadar que correr, por ejemplo, cuando uno corre fortalece principalmente de la cintura para abajo, con la ntacion se fortalecen musculos de las piernas, de los brazos, de la espalda y algunos musculos del abdomen, no todos pero si contribuye.
Por otra parte el sugerir que “el agua” hace que engordemos debido a que el cuerpo necesita mantener su termperatura, tambien carece de fundamentos, porque entonces ¿yo como lectora, debo suponer que si nado en agua caliente no engordo?… siendo que de por si el nadar aumenta la masa muscular y cuando se aumenta la masa muscular, el musculo no es flacido y el agua fria ayuda aun mas a tonificar los musculos. Nadar en agua caliente, a lo mejor es màs còmodo, pero es màs cansado.
Un punto importante que falto mencionar en el artìculo es que depende de lo que se haga en el agua para poder adelgazar, no es lo mismo practicar natacion ( llàmese cualquiera de los 4 estilos) que ir a chapotear en una alberca…
yo practico natacion desde hace dos años y creanme no estoy gorda y mis musculos estan tonificados y nunca hice dieta y he bajado mucho de peso.
espero que los lectores tomen una segunda opinion con respecto a este articulo que solo da mala informacion y confunde.
este articulo es lo mas estupido yo practico natacion y no se me ha anchado la espalda ni tampoco caresco de senos como lo dice alguna gente la natacion es un deporte muy completo y SI te ayuda a adelgasar si tu lo haces con dedicacion te trae beneficios como el poseer un colomna realmente derecha y un exelente postura,mejora la memoria por que tu cuerpo hace movimientos cordinados esto estimula el cerebro.
No creo en la veracidad de éste artículo, practico natación y estoy adelgazando, anteriormente comentaron que se necesita constancia y es verdad. hace tres meses tuve un aumento de peso, de ahi que yo empezara a practicar natación y lo hago en una laguna helada y para nada que segui engordando, estoy satisfecha con los resultados. Estoy en desacuerdo con el artículo publicado, es preocupante leer cosas de este tipo porque desaniman a las personas que desean realizar algún deporte.
Desde luego…el / la que ha escrito esto tiene que ser licenciado por correro en una universidad de Kuala Lumpur.
Precisamente por estar en el agua y tener que mantener la temperatura corporal se queman grasas. Eso y a parte lo que se pueda quemar durante el ejercicio.
Otra cosa es que es un ejercicio de definición , hace los músculos largos y no cortos y anchos de potencia como por ejemplo correr 50 metros.
No es que no los ponga duros, sinó que los estira y los hace más femeninos.
En fin, antes de hablar deberías informarte de lo que vas a decir.
Y prueba a meter a una persona de estas flacas flacas en el agua. A ver si con tu teoría “engorda”.
Gracias por sus maravillosos comentarios, la verdad que si no los hubiese leido tendria una idea erronea respecto a la natacion,
Gracias miles honorables cometaristas,
Acabo de leer este articulo y la verdad que me parece muy desafortunado hablar por hablar. En principio estoy de acuerdo con los comentarios de cada uno de vosotros y en total desacuerdo con el articulo. La natación no solo te hace adelgazar, si no que tiene esta considerado el deporte reina para cualquier tipo de problema muscular o de los huesos. Deberíamos tener cuidad a la hora de escribir un articulo ya que hay personas q
Menudo artículo;la natación si ayuda a adelgazar,eso sí,es menos efectivo que la bici o correr debido a que por un lado estás flotando,por lo que tu peso no influye como lastre,como ocurre al correr ya que tienes que vencer la fuerza de gravedad a base de piernas cuanto más peses mayor esfuerzo mayor consumo,en la bici vas en una máquina que tiene un sistema de piñones y catalinas que sirven para desmultiplicar el peso,o aumentar la distancia por pedalada lo que hace que la bici sea unas 3 ó 4 veces más efectiva que correr es decir que si corres a 6 km/hora en bici serían entre 18 y 24 km dependiendo la condición del ciclista ,no a nivel profesional.En natación desplazas agua cuanto más rápido más resistencia,si nadas en plan Maruja y te dedicas a hablar con tu compañera de natación probablemente lo que estés haciendo sea perjudicar las cervicales;debes mantener una intensidad tal que al cabo de media hora o más notes que el trabajo se está haciendo bien es decir que fatiga;los músculos se tonifican y fortalecen perfectamente no como haciendo pesas,pero es que cada deporte es diferente a la hora de fortalecer.Yo practiqué judo hasta los 45 y tenía un desarrollo muscular,llevo 6 combinando carrera bici y natación y también pesas,la natación me ayuda para descargar piernas de correr y la bici y por supuesto para descongestionar las pesas,por una lesiòn que tuve en la rodilla me dediqué a bajar peso sólo con natación y conseguido,1500 metros en 30 minutos y al acabar elevaciones de piernas alternarivas frontal lateral y de espaldas (con la pierna estirada elevarla hacia atrás) y también movimientos circulares unos diez minutos más y perfecto total 40 minutos,eso sí la dieta es imprescindible, de lo contrario puedes correr o nadar o andar en bici a toda pastilla que si gastas 1000 y metes 3000 jamás adelgazarás.En cuanto a lo de los músculos blandos vaya bobería lo dicho anteriormente cada deporte tiene un desarrollo muscular diferente ni un culturista puede conseguir el cuerpo de un nadador ni un ciclista el de un luchador,por eso está muy bien para los que somos de a pié combinar deportes,nadar con correr,bici,aerobic etc,etc ya que no necesitamos especializarnos en un determinado gesto deportivo para ir a una olimpiada,lo nuestro es para estar bien físicamente y lo más guapos/as posible.
Pd. la textura de la carne de ballena y la de vaca es la misma por lo de que el agua ablanda
Ese es el problema de internet, donde reina el libertinaje y la anarquia de la información. Por articulos como estos, no nos extrañe que dentro de unos años internet no sea el mismo.
Que la natacion engorda! por favor!
Sí vas a una pileta a chapotear y en lugar de nadar te la pasas hablando con las personas que te cruzas en la colonia y despues salis y te comes 5 choripanes, te informo que eso no es natación, es un momento de recreación.
Practicar natación fue lejos lo mejor que pude haber hecho en mi vida, y cuando lo practicaba fue cuando estuve mas flaco en toda mi existencia terrenal. Este mes empiezo de vuelta con la natacion 5 veces por semana. Y recomiendo con la mejor onda, a todos los que puedan, que practiquen este deporte maravilloso.
pd: Me acuerdo una persona mayor de 72 años que nadaba a la par mia como si tuviera 30. Mirá si no hace bien la natación. Y de más esta decir que tenia un re fisico el viejo.
jaja me dio risa el titulo es lo mas estupido y ridiculo que he leido en mi vidaa pór eso es que la gente come como marranos hambrientos y no hacen deporte por este tipo de articulo tan estupido soy nadador desde los 10 años y era de cuerpo gordo empese la natacion y hoy en dia tengo 19 años y es lo mejor que me ha pasadoo. si no uviera sido por la natacion estubiera pesando 95 kilos o mas pero grasias a ella mi estatura y mi cuerpo mejoro en estos momentos peso 75 kilos mido 1.78 y tengo un porte exelente !! grasias a la natacion y esto solo lo echo con pura natacion y ningun deporte mas,, y tambn como normalmente sin dietas ni nada de eso !! y este articulo me parese un asco !! me imagino que el que lo hizo es un fracasado que no sabe nadar y no tubo mas opcion que hablar mal sobre la natacion.porque
!! ningun deporte engorda menos la natacion !!
yo practique la natacion en mi juventud y la deje por estudiar y trabajo , ahora volvi despues de doce años de ausencia y a sido la mejor decicion que e tomado siempre e practicado deportes pero nunguno me dio cambios tan beneficiosos a mi cuerpo en salud y en apariencia como la natacion , este articulo cuando lei el titulo se me paro el pelo del miedo de ver como alguien escribe una cosa asi y la publica , no crean en esto la natacion si te hace bien , adelgasas,tonificas,aumenta tu concentracion ,cordinacion de movimientos en fin puedo seguir y no terminar de la cantidad de benefecios que este deporte tiene , no entiendo como alguien que ignora un tema se atreva a publicar una cosa asi , es mejor ignarante callado y no un ignorante hablando (son los llamados tontos jejeje), repeto no hagan caso y a nadar se a dicho…!!
Disculpen.. el otro dia lei esto en la sgte pag:
http://www.obesidad-celulitis.com/muy-interesante-25-claves-para-adelgazar/
18. ¿Es cierto que la natación engorda?
Qué duda cabe que la natación es un buen ejercicio. Ahora bien, si lo que se quiere es perder peso, tal vez no sea la mejor opción. Hace algunos años, Grant Gwinup, del Departamento de Endocrinología y Metabolismo de la Universidad de California en Irvine, Estados Unidos, observó en un grupo de mujeres que las que practicaban natación mostraban una clara tendencia a engordar, mientras que las que hacían footing o ciclismo, no. Esto puede deberse a que el nadar estimula el apetito. El agua fría hace que los nadadores quemen más energía calorífica que los demás deportistas. Esta pérdida podría quedar registrada en el hipotálamo, que daría las órdenes para almacenar grasa contra el frío.
Me asusta lo q lei.. yo voy a empezar por q mis padres suponen q es una buena manera de bajar de peso.. pero nose.. dsp d leer esto me asusta un poco.. ademas vi un comentario q describia una señora q aumento de peso les paso el link:
http://foro.enfemenino.com/forum/fitness2/__f11971_fitness2-Hacer-natacion-y-engordar.html
si alguien me pudiera responder rapido le agradeceria.. por q stoy nerviosa.. y tengo bastante miedo.. no kiero ser mas gorda de lo que soy…
espero q me respondan!
gracias!
me sirbe si la practico 15 diaz para enderesarme y engordar no me intersa engordar pero pues …..
bueno muchas graasias eeeeeeeeeeeee
hola la verdad esque yo tambien voy al club como nadamas de vaca pero me asen falta unos kilitos con unos 13 diaz subiria de peso
contesten pliss
besos
pues la verdad ,yo llevo 2 ños y medio ,practicando natacion ,y no como hovy si no como un entrenamientoo a diari,amy inicio era muuuy muuy delgada y Gracias alos trabajos realizados en la Natacion …..Noo Buenooo todo de my se fortaleciio y yo estoy un poco en des acuerdo con el articulo ,,,porque todos los deportes sirven para adelgazar ,en todos realizas un gran esfuerzoo y pues NATACION no es la ecepcion !!!
perdon pero lo q esta en este blog se me ase totalmente absurdo tengo la mitad me mi vida practicando natacion mi familia es gordita y yo soy la unica flaquita gracias a natacion asi q se me ase totalmente absurdo
s una mierda
Nota tan más absurda, no se puede aumentar el tejido graso nadando, es absurdo, la grasa solo la puedes obtener cuando se ingiere alimentos grasos, el cuerpo no las produce, las almacena y se pierden obviamente por las bajas temperaturas y el ejercicio aeróbico.
Ignorantes.
El elemento o individuo que escribió todo esto sobre la natación es un elemento enfermo, estúpido e idiota, con una enorme suma de diarrea mental; que nunca ningún idiota como este dijo tantas estupideces en tan pocas palabras; se le nota que esta ignorancia es heredada de su puta madre.
Tonto, folla a tu madre, dale por culo a tu padre y no te dediques a otra cosa. Mamón
ESTE TIPO DE ARTICULOS DEBERIAN SER DENUNCIABLES!!!!!
PERO QUE TIO O TIA MAS IGNORANTE!!!!!!!!
LLEVO 4 AÑOS NADANDO A INTERVALOS Y A PARTIR DE LOS 3 MESES MI CUERPO SE TRANSFORMA DE FORMA IMPRESIONANTE,ADELGAZO Y ME TONIFICO.ANTES DE EMPEZAR A NADAR ESTABA GORDA Y FLACIDA!!!AHORA TENGO UN CUERPAZO! ASI QUE BONICO O BONICA INFORMATE MEJOR ANTES DE ESCRIBIR SEMEJANTE GILIPOLLEZ PORQUE TE HAS COLAO PERO BIEN BIEN BIEN!
ESTOY REALMENTE INDIGNADA Y ENFADADA CON ESTE ARTICULO Y CON LA PERSONA QUE LO HA ESCRITO!
Este es otro ejemplo de alguien que no sabe nadar, que el papá lo encerraba en el tanque de lacasa y que los amigos del colegio lo intentaron ahogar varias veces. De ahí su trauma.
Lo de ignoirante ya viene de su falta de experiencia y la ausencia de una educaión primaria.
Podemos enviarlo al mar muerto. O a una playa con tiburones.
vaya al piscólogo.