La natación engorda

Desde siempre hemos escuchado que la práctica regular de ejercicios físicos contribuye notablemente a reducir de peso  de manera saludable, paulatina y con beneficios adicionales para nuestro organismo. Pues ya puedes ir eliminando de la lista a la natación.
Contrariamente a lo que podríamos suponer “la natación engorda”. Tú me dirás que es un ejercicio muy completo, que requiere el desgaste de calorías, que la actividad muscular es intensa, que las siluetas de las nadadoras olímpicas son esculturales y una larga lista de etcéteras. No todo lo que reluce es oro.

A continuación te detallamos las principales “desventajas” de la natación como método para reducir la grasa corporal o tonificar los músculos:

• Nuestro organismo busca por todos los medios mantener una temperatura constante (entre 35º y 37º), debido a nuestra condición de mamíferos homeotermos. Cuando introducimos nuestro cuerpo en un medio más frío (como el agua), los reguladores orgánicos de la temperatura corporal enviarán una señal al organismo para “producir más grasa” y así aislarnos del frío exterior. Nadar aumenta el tejido graso.

• Es cierto que la natación frecuente aumenta la masa muscular, pero es preciso saber qué tipo de músculo. El tejido muscular sometido al ejercicio en el agua es blando, sin tono ni definición, fláccido, inconsistente para servir de soporte al tejido cutáneo. Las nadadoras profesionales “completan” su ejercicio con rutinas de gimnasio o personal trainers especializados en brindar a esos cuerpos lo que la natación no logra.

¿Ventajas? ¡Por supuesto! Favorece la circulación sanguínea manteniendo una presión arterial estable y reduciendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares, promueve una mayor oxigenación celular, relaja y disminuye el estrés, entre muchos otros beneficios.

Con estas observaciones no pretendemos en Bellavlog desacreditar el prestigio que la natación tiene dentro de la enorme variedad de actividades físicas disponibles, sino advertir a nuestras lectoras que el ejercicio corporal en el agua es óptimo para adquirir mayor capacidad pulmonar, fortalecer la concentración, lograr elongación muscular y plasticidad integral, pero jamás debemos considerarla como una opción si pretendemos reducir el peso, tonificar los músculos, definir las formas o quemar grasas. Para lograr estos objetivos la natación no es el camino correcto.