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Los alimentos apropiados para bajar de peso no son los ricos en calorías y pobres en nutrientes como las grasas y los azúcares que tienen poco valor nutritivo y muchas calorías, los que sirven para bajar de peso son aquellos que aportan nutrientes necesarios para el organismo como los hidratos de carbono complejos, verduras y frutas, las carnes de pescado y ave y las carnes rojas magras.

El sobrepeso, además de ser un factor angustiante por afectar la estética, está condicionado al riesgo cardiovascular y metabólico. Si bien se puede bajar de peso de forma rápida también se puede recuperarlo con la misma facilidad, para evitar los picos de subidas y bajadas es necesario un buen plan alimentario, teniendo en cuenta las características físicas de cada persona combinando los alimentos y focalizándonos en un objetivo a lograr, teniendo en cuenta todas las posibilidades para alcanzarlo.

Para ello se necesita cambiar los malos hábitos en cuanto a la alimentación y si es posible consultando con un nutricionista, si no se cuenta con él , con voluntad e información se puede legar a lograr el objetivo siguiendo claves importantes a la hora de comenzar el camino hacia bajar de peso:

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