Una de las características de las personas bellas es tener un cuerpo saludable, es por eso que la gimnasia está muy asociada a la belleza. Lo cierto es que hay muchos tipos de gimnasia y quizá ya te hayas cansado de pagar el gimnasio para ir solo dos veces al mes.
Es por eso que en Bellavlog te proponemos algunos ejercicios básicos pero muy eficaces para que hagas en casa y reduzcas esos centímetros de más, tonifiques y sientas un cuerpo sano.
Uno de los métodos de gimnasia que está cobrando gran importancia en el último tiempo por sus resultados eficaces es el método Pilates.
Este método fue usado por primera vez por John Pilates como técnicas de rehabilitación. Hoy se utiliza como el método perfecto para tonificar, bajar de peso y corregir la postura además de ser una gran método anti estress.
Con solo 15 minutos diarios que hagas en la comodidad de tu hogar, verás los resultados en poco tiempo.
El primer ejercicio consiste en recostarse sobre el suelo, flexionar las rodillas y poner ambos brazos paralelos al cuerpo con las palmas de la mano mirando al suelo. Debes agitar los brazos como si estuvieras chapoteando en el agua durante dos a tres minutos.
Luego de esto vas a trabajar los abdominales. Mantente en la misma posición y trata de levantar tu espalda sin quitar los pies del suelo hasta quedar sentada, recuéstate otra vez sobre el suelo, siempre manteniendo tu espalda erguida. Repite este ejercicio diez veces.
El tercer ejercicio te ayudará a trabajar la parte baja de tu espalda, muslos, glúteos y caderas. Debes estar recostada en el suelo y una a una subir y bajar las piernas, que deben estar bien estiradas por cierto, como si fueran grandes tijeras. Repítelo 20 veces.
Luego de esto, siempre en la misma posición, debes subir y bajar las piernas pero ambas deben estar juntas tocándose. Hazlo 20 veces
Por último debes trabajar los pechos y la parte superior de tu cuerpo. Para tal fin, ponte boca abajo con las palmas de las manos apoyadas en el suelo, brazos estirados, tus piernas estiradas y la espalda de forma alineada a la cadera y sube y baja, si es posible hasta que el mentón casi toque el suelo. Repítelo 15 veces.
Trabajando todo tu cuerpo de forma armónica, podrás tener una mente y un cuerpo sano que no pasará desapercibido para quienes te rodean.
Fuente de la imagen: www.pilatesfitness.com
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me gustan estos consejos y si funcinan mucho mas los pondre en pratica un saludo y esperamos mas son muy buenos los consejos de belleza yo me los guardo todos en faboritos