Es necesario trabajar los músculos abdominales no solamente para luzcan bonitos sino porque son fundamentales para lograr una buena postura y que con el paso del tiempo puedan sostener nuestra espalda ayudando a evitar la tendencia a encorvarse, combatir la hinchazón estomacal y de intestinos y evitar la flaccidez, por ejemplo después de un embarazo o por la pérdida del tono muscular debido al paso del tiempo o al sedentarismo.
Al contrario de lo que muchos creen, estos músculos no necesitan de muchas series diarias de ejercicios, los resultados esperados se consiguen con pocas series pero muy bien hechas y que trabajen los músculos, inferiores y superiores u oblicuos . Para trabajar estos últimos apoyar muy bien la espalda y los pies, la cabeza no se debe doblar sino que hay que mantenerla recta para evitar dolores de cervical, el aire se exhala al contraer el músculo para fortalecer el efecto tonificador, trabajando conjuntamente la zona transversa. Los abdominales necesitan días de trabajo y de descanso de lo contrario se llegaría a una fatiga muscular.
Además existe la creencia de que si hacemos abdominales reduciremos el abdomen, esto es totalmente falso, recordemos que los abdominales ayudan a endurecer al músculo y no a reducir o quitar grasa abdominal. Si esta grasa está localizada primero habrá que eliminarla realizando ejercicio aeróbico y dieta equilibrada, una vez quitada, será el momento de comenzar con los ejercicios abdominales pero sin abandonar los aeróbicos y la dieta, todo es un conjunto, uno depende del otro. Denifitivamente si queremos tener nuestro vientre plano debemos mentalizarnos en realizar en primer lugar dieta acompañada con ejercicios aeróbicos como caminar o bicicleta y abdominales. Todo es un conjunto inseparable ya que ninguno de ellos funciona bien si se realiza solo, por ejemplo una dieta bien hecha puede ayudar a reducir de peso pero si no se acompaña con ejercicio físico se pierde la tonicidad muscular.
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