Cómo reducir glúteos y caderas

Para todas las mujeres es un problema mayor poder reducir sus glúteos y caderas, la grasa localizada desde la cintura hacia abajo es una de las cosas más difíciles de resolver, por eso desde Bellavlog te vamos dar unos consejos que si los sigues con  un poco de buena voluntad verás que en un tiempo considerable podrás recuperar la silueta que habías perdido. Aunque sea difícil no es imposible solo basta una posición firme en cuanto al objetivo que en este caso es reducir tus glúteos y caderas:

Comienza por ponerte ropa holgada y cómoda para poder seguir estos simples ejercicios físicos que los podrás hacer en cualquier momento del día sin necesidad de un tutor porque son muy sencillos y fáciles de realizar:

1)

- Siéntate en el suelo, extiende las piernas apoyando las manos hacia atrás

- Sube la rodilla e intenta tocar el suelo del lado contrario con ella.          Repítelo diez  veces.

-          Repite el mismo ejercicio diez veces con la otra pierna.

Recuerda hacer fuerza con la cadera y no con la rodilla.

Cuando termines con ambas piernas vuelve a la posición inicial y repítelos pero esta vez doce veces.

2)      

- En este nuevo ejercicio te sentarás con las piernas recogidas y siempre con las manos hacia atrás.

-          Desde esta posición haz caer las piernas hacia un lado hasta que toquen el suelo.

-          Vuelves a la posición inicial para repetir el ejercicio hacia el lado contrario.

-          Haz de éste doce repeticiones.

Ambos debes hacerlos con la espalda bien erguida.

 También recuerda que para reducir tus caderas necesitas de tu voluntad para realizar los ejercicios acompañando esta práctica con un buen plan alimentario en especial rico en fibras, frutas y verduras además de acompañarlos con una botella de agua que debe estar siempre al costado muy cerca de ti cada vez que inicies la gimnasia.

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