http://www.bellavlog.com/como-bajar-de-peso-y-no-volver-a-recuperarlo Blog sobre Cosmética, Belleza, Cabello y Piel. Otro blog de RedVlog Wed, 08 Feb 2012 18:36:00 -0800 http://wordpress.org/?v=2.8.5 hourly 1 http://www.bellavlog.com/como-bajar-de-peso-y-no-volver-a-recuperarlo/comment-page-1#comment-181 Aprende a adelgazar Wed, 30 Dec 2009 13:17:40 +0000 http://www.bellavlog.com/?p=272#comment-181 [...] Adelgazar, implica un concepto mucho más amplio que el solo hecho de quitarnos de encima aquellas libras o kilos demás acumulados por varios meses o años de inactividad.  Adelgazar significa que nos propongamos a cambiar nuestra conducta de vida, trazarnos una meta y alcanzarla con el mayor de los éxitos, ser conscientes de ciertos conceptos olvidados durante mucho tiempo, aprender que comemos para vivir y no que vivimos para comer y que para vivir necesitamos nutrientes, debería importarnos mayormente nuestra salud, estar delgado es sinónimo de buena salud, luego de esto se puede pensar en la imagen que devuelve el espejo pero lo principal es sentirse sano, para ello será necesario no pasar hambre, dejar de comer no significa que vamos a adelgazar, por el contrario saltarse comidas no es beneficioso no solo para la salud sino también para cualquier plan dietario que comencemos por el simple hecho de que al saltearnos una comida, en la próxima comeremos el doble. En cuanto a la comida, ésta deberá ser  lo más variada posible, con todos los nutrientes, optando por frutas y verduras, que son ricas en fibras, una dieta variada y equilibrada para que al organismo no le falte ningún nutriente a fin de que no se debilite. La dieta debe dar placer, porque de lo contrario puede suceder que bajemos muy rápido pero si es una dieta cansadora por lo restrictiva, la vamos a abandonar en seguida y por lo tanto al poco tiempo volveremos a engordar más del peso que habíamos adelgazado, es lo que comúnmente se llama “efecto rebote” o “yo-yo”. [...] [...] Adelgazar, implica un concepto mucho más amplio que el solo hecho de quitarnos de encima aquellas libras o kilos demás acumulados por varios meses o años de inactividad.  Adelgazar significa que nos propongamos a cambiar nuestra conducta de vida, trazarnos una meta y alcanzarla con el mayor de los éxitos, ser conscientes de ciertos conceptos olvidados durante mucho tiempo, aprender que comemos para vivir y no que vivimos para comer y que para vivir necesitamos nutrientes, debería importarnos mayormente nuestra salud, estar delgado es sinónimo de buena salud, luego de esto se puede pensar en la imagen que devuelve el espejo pero lo principal es sentirse sano, para ello será necesario no pasar hambre, dejar de comer no significa que vamos a adelgazar, por el contrario saltarse comidas no es beneficioso no solo para la salud sino también para cualquier plan dietario que comencemos por el simple hecho de que al saltearnos una comida, en la próxima comeremos el doble. En cuanto a la comida, ésta deberá ser  lo más variada posible, con todos los nutrientes, optando por frutas y verduras, que son ricas en fibras, una dieta variada y equilibrada para que al organismo no le falte ningún nutriente a fin de que no se debilite. La dieta debe dar placer, porque de lo contrario puede suceder que bajemos muy rápido pero si es una dieta cansadora por lo restrictiva, la vamos a abandonar en seguida y por lo tanto al poco tiempo volveremos a engordar más del peso que habíamos adelgazado, es lo que comúnmente se llama “efecto rebote” o “yo-yo”. [...]

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