Aprende a adelgazar

Adelgazar, implica un concepto mucho más amplio que el solo hecho de quitarnos de encima aquellas libras o kilos demás acumulados por varios meses o años de inactividad.  Adelgazar significa que nos propongamos a cambiar nuestra conducta de vida, trazarnos una meta y alcanzarla con el mayor de los éxitos, ser conscientes de ciertos conceptos olvidados durante mucho tiempo, aprender que comemos para vivir y no que vivimos para comer y que para vivir necesitamos nutrientes, debería importarnos mayormente nuestra salud, estar delgado es sinónimo de buena salud, luego de esto se puede pensar en la imagen que devuelve el espejo pero lo principal es sentirse sano, para ello será necesario no pasar hambre, dejar de comer no significa que vamos a adelgazar, por el contrario saltarse comidas no es beneficioso no solo para la salud sino también para cualquier plan dietario que comencemos por el simple hecho de que al saltearnos una comida, en la próxima comeremos el doble. En cuanto a la comida, ésta deberá ser  lo más variada posible, con todos los nutrientes, optando por frutas y verduras, que son ricas en fibras, una dieta variada y equilibrada para que al organismo no le falte ningún nutriente a fin de que no se debilite. La dieta debe dar placer, porque de lo contrario puede suceder que bajemos muy rápido pero si es una dieta cansadora por lo restrictiva, la vamos a abandonar en seguida y por lo tanto al poco tiempo volveremos a engordar más del peso que habíamos adelgazado, es lo que comúnmente se llama “efecto rebote” o “yo-yo”.

Marcarnos un plan de seis comidas diarias, comenzando por un buen desayuno, almuerzo, merienda, cena y dos colaciones, una entre el desayuno y el almuerzo y otra entre la merienda y la cena con un espacio de tiempo superior a una hora y media pero menor de tres horas. La dieta debe ser personalizada y apta para llevarla a cabo a lo largo del mayor tiempo posible, por este motivo no debe ser restrictiva, no existe alimento prohibido, salvo que sea contraindicado porque puede afectar a la salud, todo alimento puede comerse con moderación, asimismo los productos “baja calorías o light” si se ingieren en abundancia engordan Si fuera de las seis comidas de pronto el apetito se despierta y somos concientes de ello, lo mejor es cambiar de ambiente o intentar evitar pensar en la comida

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